1、戒急于求成
剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量,，每周參加鍛煉至少3次,，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時間,，并且持之以恒,。
2、戒單獨鍛煉
老年人特別是患有心臟病的老人,，最好不要獨自鍛煉以確保安全,。
3、戒過分劇烈運動
短跑,，長距離游泳,，因消耗體能過多，一般老人不適宜,。跳高,，跳遠(yuǎn)，健身操等項目,，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折,。
4、戒壞天氣
參加運動老年人大多反應(yīng)較慢,，壞天氣可能引發(fā)種種事故,，特別是高溫，奇寒,，刮大風(fēng),，下雨，下雪等時,。
5,、戒僅從事一項鍛煉
如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減,，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目,，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處,。
6,、戒不做準(zhǔn)備活動
老人鍛煉之前，務(wù)必做好準(zhǔn)備活動,，如彎腰屈膝,，寬松肌肉,，做深呼吸等。
7,、戒穿皮鞋鍛煉
有的老人以為鍛煉運動量小,，就"瀟灑"地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多,，鍛煉時易受傷,。
