1．強(qiáng)壯心臟法,。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用,。勞宮為手煩陰心包經(jīng)之榮穴,，在手掌橫紋中，第二,、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓,，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴,，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降,。
2．健脾和胃法,。足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是全身強(qiáng)壯要穴,，在外膝眼直下三寸,，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾和胃之效,，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功,。
3．促進(jìn)睡眠法。中醫(yī)認(rèn)為失眠多是心腎不交,，水火不濟(jì)所致,。涌泉為足陰腎經(jīng)之原穴，位于足掌前1／3與后2／3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心),。每晚臨睡前半小時(shí),，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉,，左掌按摩右涌泉各36次,，可促進(jìn)睡眠，使心火下降,，腎水上升,，則水火既濟(jì)，心腎相交,。
4．牙齒保健法,。每天早晚各叩36次，可治療各種牙病,，保護(hù)牙齒,，使其堅(jiān)固，不易脫落,。
5．預(yù)防感冒法,。感冒是一種呼吸道傳染病,，把住呼吸道這個(gè)口，病毒就會(huì)避而遠(yuǎn)之,。每天輕輕地嗅杯中酒味,，可保持鼻嗅的靈敏。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)預(yù)防感冒有特效,。
6．防治頭痛法,。每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預(yù)防治療各種原因引起的頭痛,。
7．防治眩暈法,。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或姿勢(shì)不變從事一項(xiàng)工作后，起的動(dòng)作快些,，往往感到頭暈?zāi)垦�,。這時(shí)可迅速用一只手的大拇指和食指，分別用力按摩位于小拇指和無(wú)名指根約2公分處的"中堵"穴位,，時(shí)間約7至8秒鐘,，然后換手。如此按摩1至2次,，可消除頭暈?zāi)垦０Y狀,。
8．梳頭防白發(fā)。每天早晚用雙手指從額頭上前發(fā)際梳至后發(fā)際,，由輕到重,，再由重到輕，梳36次,，可促進(jìn)頭部血液循環(huán),，使經(jīng)絡(luò)流通、氣血調(diào)和,，不但能防治白發(fā),，還可使頭目清醒。
9．防治便秘法,。清晨空腹口服一碗溫?zé)岬}水后按摩腹部,，或轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯，使水在胃內(nèi)震蕩,，可消除胃內(nèi)殘?jiān)镔|(zhì),，并能潤(rùn)腸通便。
10．壯腰健腎法,。"腎之盛則壽延,，腎之衰則壽天"，這是長(zhǎng)壽的要訣。扭擺腰部可壯腰健腎,。方法：站立,，兩手插腰，上身向前稍傾,，慢慢左右扭擺腰部,，逐漸加快，至腰部感到發(fā)熱為宜,，早晚各做一次,。
